還暦を迎える時に気をつけたい健康問題！第二の人生を健康的に過ごす方法
60歳を迎えると還暦祝いで、職場から今までの仕事の功績を労ってもらったり、家族にお祝いをしてもらったりする機会があるかと思います。
これまで自分が頑張ってきたことが報われた気持ちになって今までの人生に満足するでしょうし、第二の人生を考えてわくわくすることも少なくないでしょう。
しかし、第二の人生を健やかに楽しく過ごすためには、第一に健康的でいることが大切。
60歳を迎える頃には、体のいたるところが痛んだり、生活習慣病やガンなどのリスクも高まったりするため気を付けなければなりません。
そこで、この記事では、還暦を迎える時に気を付けるべき健康問題に焦点を当て、第二の人生を健康的に過ごす方法をいくつかご紹介します。
目次
60歳は第二の人生がスタートする時！健康問題が発生することも
60歳になると、今まで仕事で培ってきた技術を生かせるようなことをしたり、趣味をたっぷり楽しんだり、旅行に出かけたり、そろそろ孫ができる頃だからじいじ、ばあばとして孫を可愛がったり…。
このように生き生きとしている還暦の方は多く、還暦は第二の人生をスタートするタイミングと言えます。
そこで、第二の人生を楽しむために気をつけたいことは、自身の健康。
気持ちは若くても、健康上の小さな問題が起こってきてもおかしくありません。
60歳還暦を迎える頃には健康に不安を感じる方も少なくなく、さまざまな病気のリスクが高まります。
還暦から行いたい病気の予防法3選
第二の人生を健康的に過ごすためにはどういった行動を日頃から行えばよいのでしょうか。
ここでは、還暦から行いたい病気の予防法についてご紹介します。
定期検診を受ける
還暦から行いたい病気の予防法としては、まず定期健診を受ける方法が挙げられます。
還暦を迎える頃には、生活習慣病やガンのリスクは高まりますので、定期的に検診を受けてできるだけ早期発見、予防に努めましょう。
近年では健康ブームで運動を行ったり、食生活に気を遣ったりしている還暦の方は多いかもしれませんが、自分は健康であると思っていても気づかないうちに病気になっている場合もあります。
体のことを知るために定期健診で客観的な視点から見てもらい、健康を心がけましょう。
健康的な食生活を送る
次に、健康的な食生活を送るのも病気の予防に大切です。
血圧、体脂肪、血糖値、コレステロールなども気になってくる頃ですので、塩分、糖分、脂肪分は控えて健康的な食生活に移行していきます。
若い時と同じような高カロリーの食事を食べたり、夜遅くに食べたりすることも控えましょう。
また、お米や野菜、味噌やしょうゆなどの発酵食品を食べる、肉食を控える、腹八分を意識するといった食生活も大切です。
アルコールや喫煙を控える
アルコールや喫煙の習慣がある場合も注意。
今までは付き合いもあってどうしても量が増えてしまうこともあったかもしれませんが、これからは少しずつ減らしていくことをおすすめします。
自分だけの意志だけではどうしても負けてしまいそうになるので、そんな時は家族に協力してもらいましょう。
歯が健康であることも健康でいるためには大切
体の体調管理も大切ですが、見落としがちなのが歯です。
毎日歯磨きをしていても、歯の健康は守れない場合があります。
60歳ならばまだ自分の歯で普通に食事をとることができるでしょうが、治療が必要なのに放っておくと悪化してしまい、70歳、80歳になる頃は自分の歯がなくなってしまうかもしれません。
虫歯は風邪などと違って、そのままにしておいて自然に治ることはありません。
自分の歯が多く残っている方が、認知症にもなりにくいというデータもあります。
そのため、虫歯や歯槽膿漏などを見つけたら迷わず病院へ行くようにしましょう。
また、もしも歯に痛みがあったり、違和感があったりする場合も、自分で判断せずに、病院に一度相談することをおすすめします。
還暦祝いに健康に関するプレゼントを選ぶのもおすすめ
還暦の方が健康に関する悩みを抱えている場合には、健康維持や改善に役立つプレゼントを還暦祝いに選ぶのもおすすめです。
家族や身の回りの人から健康に関するプレゼントをすると、これからの生活を考えて健康を意識してもらえるようになるかもしれません。
例えば、高血圧で悩んでいる方には塩分計や血圧計、眠りが浅いと悩んでいる方にはオーダーメイドの枕を贈るなど。
健康に関するプレゼントは、還暦の方の悩みに合っていないと使う場面に迷われてしまいます。
還暦の方の悩みを事前にリサーチして、デザイン性や機能性、予算から健康に関するプレゼントを選んで贈ってみましょう。
「これからも元気で」「健康的で楽しい毎日を過ごしてほしい」といった手紙やメッセージを添えるとより気持ちが伝わるでしょう。
まとめ：健康に気を付けて充実した第二の人生を
今回は、還暦を迎える時に気を付けたい健康問題や第二の人生を健康的に過ごすための方法についてご紹介しました。
第二の人生を健康的に過ごすためには、定期健診を受ける、健康的な食生活を心がける、アルコールや喫煙を控える、といった病気を予防するための行動が大切となります。
日本では、仕事をしている間は自分の時間がない人も少なくありません。
健康に気をつけ、充実した第二の人生を送れるようにしたいですね。